Vyberte stránku

Dopaminová závislost: Jak si dopřát štěstí bez rizika?

Už jsi někdy zažil ten sladký pocit uspokojení, když jsi dosáhl cíle?

Ať už jsi zdolala horu úkolů v práci, uvařila luxusní večeři nebo namalovala úchvatnou mandalu, za tímto pocitem štěstí se skrývá neurotransmiter zvaný dopamin.

Dopamin: Hormon štěstí i závislosti?

Dopamin je často vnímán jako hormon štěstí, protože se uvolňuje v reakci na příjemné podněty. Může to být cokoliv od pochvaly šéfa po lahodný dezert. Problém nastává, když se na dopamin staneme závislými. Neustálá honba za štěstím v podobě dosahování cílů a odměn může vést k vyhoření, stresu a úzkosti. Když ten pocit je tak slastný!

Jak si dopřát dopamin bez rizika?

Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak si dopřát dopamin zdravým způsobem. Zkuste tyto tipy:

Tvoř

Maluj mandaly, uvař výtečnou večeři, zahradnič, nasekej dřevo, změň maličkost v domě, aby to vypadalo lépe (já dala na polici velké sklenice s křížalami, vločkami a ořechy a vždy, když jdu kolem, usměju se, protože je to hezké) – to vše stimuluje tvorbu dopaminu a zároveň vám přináší radost a smysl.

Hýbej se

To je taková obecná poučka. Při pohybu se vyplavují endorfiny. Když ale zdoláš nějaký kopec (třeba Blaník, nebo Říp), vyplaví se i dopamin. A znovu tu dávám příklad dřeva. Pokud totiž topíš dřevem, nasbíráš si ho sama, nařežeš, naštípeš a srovnáš do dřevníku… to je dopaminová BOMBA!

Co takhle trávit čas s přáteli?

Upřímně pro mě je to samotné dost velký výkon a když opravdu někdo přijede, je to taková dávka dopaminu, že se vznáším na obláčku :D. A teď je pohostíš, jim to chutná a jsou spokojení, to dopamin miluje.

Závislost na mandalách? Nevadí!

Mnoho lidí se stává „závislými“ na tvoření mandal. A co je na tom špatného? Mandalové tvoření přináší klid, soustředění a pocit štěstí. Navíc podporuje kreativitu a rozvíjí jemnou motoriku. Pokud ti kreslení mandal dělá radost a pomáhá ti relaxovat, pak se do toho pusť bez výčitek! Nejen, že jsi vytvořila nějakou krásu, ale když si jí vystavíš, tak kdykoliv půjdeš kolem, vyplaví se další dávka dopaminu. Nemluvě o pochvalách okolí, když tvou krásnou mandalu uvidí.

Nechceš kreslit od začátku? Zkus mandalové obtahovánky. Fungují úplně stejně, ale bez stresu z toho, že nevíš jaký vzor použít. Nech se unášet mandalovým a dopaminovým proudem. Vyber si, jaká mandala se ti bude kreslit nejlépe.

Dopamin je mocný nástroj, který nám může pomoci žít šťastnější a plnohodnotnější život. Důležité je používat ho zodpovědně a najít rovnováhu mezi dosahováním cílů a relaxací.

i 3 Obsah článku

Soňa Špačková

Miluju komunity žen, kde se můžeme podporovat, a proto se moje tvorba zaměřuje na podporu jejich psychiky a sebevědomí. Jsem také zakladatelkou „obtahovánek“, revoluční techniky kreslení mandal, která je ideální pro ty, kteří nemají rádi vybarvování, nemají čas nebo trpělivost na učení se kreslení mandal od nuly, nebo je prostě kreslení nebaví. ️

Obtahovánky si získaly srdce klientů a pacientů v různých organizacích a institucích, od dětských domovů a ústavů péče až po neonatologická oddělení. Věřím, že v mandalových obtahovánkách dřímá moc pomáhat lidem všech věkových kategorií a v nejrůznějších životních situacích. ‍

Podívej se dál