Vyberte stránku

Jak zkrotit stresovou bestii: Manuál pro moderní hrdinku

Představuji ti stresovou bestii, imaginární stvoření, které se živí naším perfekcionismem a snahou uspokojit všechny okolo. Je to nenasytný tvor, který nás pohlcuje a zanechává vyčerpané, vystresované a bez energie.

Kde se stresová bestie bere?

Bestie se krmí naším srovnáváním se s dokonalými obrázky ze sociálních sítí. Vidíme ty dokonalé ženy, s dokonalými postavami, dokonalými dětmidokonalými životy. A hned se cítíme méněcenné a neschopné.

Cesta do pasti stresu!

Snažíme se bestii utišit tím, že se snažíme být ještě lepší, dělat více a plnit všechna očekávání. Ale čím víc se snažíme, tím hladovější bestie je. A my se cítíme čím dál tím hůř.

Stop stresové bestii!

Jdeme s bestií bojovat. Tady je pár tipů, jak ji zkrotit:

Vykašli se na srovnávání

Každý je jiný a má své vlastní silné a slabé stránky. Nesrovnávej se s nereálnými ideály. A vždycky, když na tebe někdo bude koukat skrz prsty a nebo řekne něco jedovatého, připomeň si v duchu, že ten dotyčný si taky stále něco v sobě řeší, protože dokonale „vyzenovaný“ člověk (jestlipak takový existuje?) se nesnaží zvyšovat hladinu stresu u druhého. Naopak.

Stanov si priority

Blaebr! To zavání nějakou aktivitou navíc, na kterou nemáš čas. Tak to vezmeme jednoduše. Deleguj – i malé děti mohou pomoci, pokud jim dáš jasný úkol. Děti obecně rády umývají. Skříňky, dveře, okna… Ani na ně ale nesmíme mít přehnaná očekávání. A co muž, tchýně, mamka, kamarádka? Dej jim jasný úkol. Jasně, ale zároveň laskavě a s pokorou. Umýt nádobí, zamést, vynést koš… udělej si seznam těchto jednoduchých věcí a vždy, když toho budeš mít dost, zaúkoluj rodinu (ideálně dřív, než toho budeš mít dost). Nauč se ale i říkat ne. A priority se díky tomu budou mnohem lépe uspořádávat.

Dopřej si čas pro sebe

Dělej co ti nabíjí baterky, co tě stresu zbaví. Procházka, sběr bylin na čaj, plavání, čtení knih (víš, že když budeš sama číst a řekneš svým dětem NE, protože si čteš, tak v nich podporuješ lásku k četbě?), kreslení, obtahování či vybarvování mandal (víš, že taková práce s mandalou zvyšuje tvé sebevědomí a buduje silnější vnitřní hranice? A tím můžeš inspirovat i své okolí. Opět na dětech – když budeš mít pevné hranice, naučí se to také a nikdo s nimi zametat nebude).

Neboj se selhání

Chyby jsou součástí života a dělají nás silnějšími. Není to hned důvod ke stresu. A ten kdo říká, že neselhává, nedělá chyby a vše umí dokonale, chybuje o to víc, ale často si to neuvědomuje. Chceš se stresovat se zaslepeným hlupcem, co svými historkami o své dokonalosti ostatním ztrpčuje život?

Buď k sobě laskavá

Buď k sobě laskavá a měj se ráda i s chybami. Ani žádná ručně kreslená mandala není dokonalá a má chybky. Tím je unikátní. Máš ráda svého muže? A má chyby? A přesto ho miluješ? Tak proč by ses měla shazovat? Jsi úžasná bytost, tak už si to přiznej a nemrač se na sebe do toho zrcadla.

Kouzelná formulka nakonec: Relaxuj, odpočívej, dělej to, co miluješ a užívej si života!

A co ty? Jak bojuješ se stresovou bestií ty?

Bonus na konec:

Zkus si obtáhnout mandalu. Je to skvělý způsob odbourání stresu i v těch nejhektičtějších dnech. I v takových dnech je dobré se zastavit a tu malou mandalku si obtáhnout a nabrat síly, i když na tobě leží dítě v horečkách, i když běháš z jednoho úřadu na druhý, i když má přijet na nečekanou návštěvu tchýně a ty máš doma bordel. Právě v těchto chvílích jsou malé mandalky to nejlepší, co můžeš dělat v jakoukoliv chvilku. Třeba na zádech nemocného dítěte :D.

Nezapomeň!

I malá změna může mít velký dopad.

Každý krok k uvolnění a zbavení se stresu se počítá.

Ty děláš tu nejdůležitější práci – staráš se o sebe! A díky tomu se můžeš kvalitně starat i o ostatní.

Tak vzhůru do boje se stresovou bestií!

i 3 Obsah článku

Soňa Špačková

Miluju komunity žen, kde se můžeme podporovat, a proto se moje tvorba zaměřuje na podporu jejich psychiky a sebevědomí. Jsem také zakladatelkou „obtahovánek“, revoluční techniky kreslení mandal, která je ideální pro ty, kteří nemají rádi vybarvování, nemají čas nebo trpělivost na učení se kreslení mandal od nuly, nebo je prostě kreslení nebaví. ️

Obtahovánky si získaly srdce klientů a pacientů v různých organizacích a institucích, od dětských domovů a ústavů péče až po neonatologická oddělení. Věřím, že v mandalových obtahovánkách dřímá moc pomáhat lidem všech věkových kategorií a v nejrůznějších životních situacích. ‍

Podívej se dál